PREVENCION DE LA DIABETES - Ejercicio

La práctica de un deporte debemos realizarla hasta llegar a que se haga un hábito.
Es aconsejable adoptar el hábito del ejercicio lo antes posible en la vida porque a mayor edad, cuesta más trabajo.

Esto nos ayudara a prevenir muchas enfermedades (obesidad, cardiovasculares, respiratorias etc.)

Toda dieta debe estar adecuada a la actividad física desarrollada por el individuo, por lo que una dieta deberá ser personalizada y el ejercicio también ya que este deberá planearse de acuerdo al estado general de salud.

En la Universidad Duke, en Durham, Carolina del Norte, demostraron que el ejercicio nos ayuda adelgazar sin dieta y aumenta la masa corporal del individuo, el ejercicio más intenso nos ayudara a realizarlo en menor lapso.

Esta comprobado que realizando ejercicio se contra resta el stress.
Un estudio publicado en 2001 revela que el ejercicio constante puede prevenir el deterioro de las facultades mentales y la demencia senil.

La Fundación de Cardiología y Apoplejía Canadiense dice que las personas que hacen ejercicio reducen en un 40% los riesgos de muerte prematura ocasionadas por afecciones cardiacas, artritis, diabetes, hipertensión, cáncer de colon, osteoporosis y apoplejía (parálisis, hemorragia, embolia).

Recuerda que el caminar 30min. al día (ya sea 15min. en la mañana y 15 min. por la tarde o en la noche).

Puedes hacer 15min. de estiramiento y 15 de aerobics.

Puedes hacer 30min. de natación.

Si tienes hijos juega con ellos de esta forma los vas involucrando a que hagan ejercicio.

Hay cantidad de formas para no dejar de hacer ejercicio diario.